El Apple Watch fue creado para acompañarte a todos lados y ayudarte en todo lo que tengas que hacer: desde revisar notificaciones al instante, hacer y recibir llamadas, como acceder a la información más importante que tus aplicaciones favoritas te ofrecen.

Pero el Apple Watch también fue creado para ayudarnos a mejorar nuestra salud y estado físico. Y es que no solo es capaz de registrar tu ritmo cardíaco de manera constante, o recomendarte cuando tomarte un tiempo para respirar; si no también te ofrece una función llamada Actividad, que es perfecta para darle seguimiento a tus movimientos, el ejercicio que realizas, cuánto tiempo permaneces de pie y cuántas calorías has quemado durante el día.

En este artículo te contaré un poco más cómo aprovechar esta función, y, además, cómo puedes mejorar tu experiencia al entrenar con tu Apple Watch.

Cómo configurar Actividad

Cómo configurar Actividad

Es muy sencillo. Entra a la pantalla de aplicaciones de tu Apple Watch y selecciona la aplicación Actividad.

Ya dentro, introduce todos tus datos, y, sobre todo, define los objetivos que quieres cumplir durante el día, los cuales están basados en cantidad de calorías quemadas.  En cuanto a los minutos de ejercicio el Apple Watch te pedirá 30min diarios, así como las horas de pie serán 12 veces, una por hora que sería lo mínimo saludable para ti.

El Apple Watch te dará algunas sugerencias según tu peso y estilo de vida; y te mostrará tu avance diario a partir de 3 anillos: rojo para calorías, amarillo para ejercicio y azul para horas de pie.

Cómo revisar tu actividad

Una vez que hayas configurado la aplicación, todo está listo para funcionar. Así que, si por ejemplo, tu meta diaria es quemar 450 calorías, tu Apple Watch registrará tus movimientos (caminar, correr, subir escaleras), y el anillo rojo comenzará a avanzar hasta completar el objetivo.

Lo mismo ocurrirá con tus objetivos de ejercicio y de estar de pie. El Apple Watch hará su trabajo y tú sólo tendrás que preocuparte de mantenerte activo.

Para ver tu avance puedes ingresar a la aplicación, o si no, elegir una caratula del Apple Watch que muestre en tiempo real tu avance.

Para hacerlo solo mantén presionado tu dedo en la pantalla por unos segundos. Luego desliza a los lados hasta escoger la carátula que muestra los anillos de actividad.

Cómo aprovechar la función Entreno

Seguir tu actividad diaria es genial, pero si quieres ir más allá, puedes apoyarte de tu Apple Watch para acompañar y registrar tus entrenamientos. Lo mejor: el reloj inteligente de Apple es compatible con muchas disciplinas: correr, escalar, montar bicicleta, hacer elíptica y hasta nadar.

Para usar esta aplicación lo único que tendrás que hacer es abrirla antes de realizar el entrenamiento y elegir la actividad que realizarás.

Por ejemplo, si lo que quieres es correr, podrás seleccionar entre 4 objetivos: abierto (sin tener que cumplir ninguna meta), cantidad de calorías a quemar, tiempo a completar y distancia.

Una vez que hayas programado la rutina puedes comenzar cuando desees y el Apple Watch se encargará de hacer la función de tu entrenador personal, al notificar cuánto te falta, si bajaste tu ritmo o cuántas calorías quedan por quemar.

Explora qué opciones te ofrece esta aplicación según tu actividad favorita. Verás que tus entrenamientos no serán iguales.

¿Y si lo tuyo es el agua?

¡Perfecto! A partir del Apple Watch Series 2, el reloj inteligente de Apple es resistente al agua, así que no tengas miedo de llevarlo a la piscina o al mar.

De hecho, nuestra Maria Fernanda Reyes, surfista nacional que compite en los Panamericanos 2019 de Lima, nos cuenta cómo aprovecha de su Apple Watch al entrenar.

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